从哪些方面可以看出球员处于焦虑状态

大家好,今天我们分享从哪些方面可以看出球员处于焦虑状态,希望大家喜欢!

如果球员感到焦虑,从哪些方面可以看出来?下面有一些来自专业的心理治疗师和运动师的我们一些建议供我们参考。

焦虑:

焦虑是一种自然的、生理的应激反应,是人们能够在危险环境中生存的基础,一定程度的焦虑才能使人在危险的处境保持适当的警觉,因此,焦虑不是什么可怕的东西。

焦虑是一种由自主神经系统控制的生理反应,自主神经系统由交感神经系统和副交感神经系统组成。交感神经系统可以在危险情况下激活有效反应,副交感神经系统则可以重新引入平衡状态。

焦虑的症状:

 哪些信号可以表明球员处于焦虑状态?我们想象一名球员在加时赛更后3分钟站在罚球点上,而此时场上的比分是2-2。如果他处于焦虑状态,那么他的交感神经系统会导致心跳和血压升高,从而增加肌肉的供氧量。作为反应,肌肉会进一步伸展,所以看看他的身体、手臂和腿的姿势,他是否似乎看上去要跳起来?

图1-焦虑时的反应

有时候我们也会因为过度焦虑,双腿像灌了铅一样沉重和虚弱,从而导致反应迟缓。

有些时候,当一个人感到焦虑时,他可能会不停地走动或者紧张地蹦跳。

还有些焦虑者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。

我们也可以观察他的嘴巴,焦虑者有时看上去似乎有点咬牙切齿,下颌肌肉紧绷,或者张大嘴呼吸。这个时候可以观察他的胸部,他时而快而浅地呼吸,因为呼吸频率会随着氧气需求量的增加而增加,时而又会快而深地呼吸—就像大口喘气。

同时我们也可以看他的嘴是否“干燥”,交感神经系统的激活会导致“口干”效应。

这种激活状态会使得交感神经系统阻塞胃肠功能,会导致恶心、头痛或腹泻,所以观察一下我们的运动员是否经常上厕所,或者他是否感到恶心或需要呕吐。

球员在焦虑时体温也会升高,汗液会随之增多。因此可以观察我们的球员在静止状态时是否大量流汗(排除天气原因)。肤色也会提供了有用的信息,看看他在静止状态下,脸和脖子上是否有红色或不寻常的斑块。

当我们感到焦虑时,我们的身体不仅会自我激活,自动做出反应,而且我们的思维也会加速,因为它必须立即找到避免风险的解决方案,并对危险信号更加警惕。

当然焦虑可以让我们更快地做出更好的决定,这是好的方面。然而,如果走向极端的,一个人可能会感到困惑和难以集中注意力。此外,焦虑时产生的方案几乎来源于本能的直觉,可能并不总是准确的,而且这种直觉有时会让我们做出错误的决定。

图2-焦虑

因此,我们必须在比赛中观察你的球员的决定。有时候,当他没有做出正确的传球,好像有点心不在焉,或者没有看到他的队友,和往常有点不一样,这个时候我们就要注意了,他是否有点焦虑。这个时候我们可以试着给他一点反馈,比如说“你看起来有点紧张”类似的话,不要小看这一句话,教练和球员之间的这种沟通,可以减少焦虑,因为球员可以感觉到他被重视和理解了。

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!